Desde ALCEC Esperanza comparten consejos para una vida saludable en el “Mes de concientizaciรณn de hรกbitos saludables”.
Una vida saludable no es solo una buena alimentaciรณn, conocรฉ algunos consejos sencillos que podรฉs poner en prรกctica a partir de hoy:
- Mantenerse activo: ya sea bailar, practicar un deporte, ir al gimnasio o salir a caminar, lo importante es hacer 30 minutos por dรญa de alguna actividad que te divierta.
- Alimentaciรณn saludable: incorporar variedad de frutas y vegetales, legumbres y cereales es fundamental para mantener una alimentaciรณn variada y balanceada.
- Hidratarse con agua: ingerir mรญnimo 2 litros diarios.
- Controles mรฉdicos: realizรก los chequeos de rutina anuales segรบn tu edad.
- Cuidarse del sol: evitรก la exposiciรณn entre las 10 y 16hs y usรก protector solar a diario.
- Usar preservativo: cuidate en todas las relaciones sexuales para evitar riesgo de infecciones de transmisiรณn sexual.
- Horas de sueรฑo: lo recomendable es descansar entre 6 a 8 horas diarias.
- No fumar: las personas que abandonan el tabaco mejoran altamente su expectativa de vida.
Potenciรก tus hรกbitos, vivรญ saludable.