Las recomendaciones de LALCEC para llevar a cabo una alimentación saludable y cultivar hábitos de autocuidado son las siguientes:
Elegir el agua para mantenerse hidratado. Se recomienda tomar al menos 8 vasos al día. Evitar el consumo de bebidas azucaradas.
Reducir el consumo de sal y de productos salados (caldos, panificados, snacks, fiambres, embutidos, productos de pastelería, enlatados).
Priorizar la selección de alimentos frescos, aumentar el consumo de frutas y verduras de estación, de colores variados incluyendo al menos una porción en cada comida.
Reducir o eliminar el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados.
Eliminar el tabaco, ya que al hacerlo se gana sustancialmente la expectativa de vida. Cualquier edad es buena para dejar de fumar y se goza un beneficio mayor al hacerlo a una edad temprana.